Pilates

Pilates · 12. febrero 2018
Seguro que ya conoces el Foam Roller, es uno de los props que utilizamos en las clases de Pilates. Es un rulo de espuma Eva, puede ser de otros materiales, pero éstos son los que más se utilizan en Pilates. Forma parte de los implementos considerados inestables, de modo que nos ayuda a trabajar los músculos estabilizadores profundos. Como la mayoría de los props nos pueden ayudar a facilitar a los alumnos algunos ejercicios, como por ejemplo Bicycle in the air, Helicopter...en los que les...
Pilates · 17. diciembre 2017
Open leg rocker o mecedora. Antes de realizar este ejercicio deberías poder hacer Rolling like a ball y Teaser. Si no puedes realizarlo con piernas estiradas siempre puedes trabajar con las rodillas flexionadas durante todo el movimiento o durante el equilibrio aunque hay personas que les resulta más fácil flexionar en la bajada puesto que con ellas estiradas caen atrás del todo dejando caer la cabeza Desde la posición de sentado por detrás de los isquiones con la región lumbar...
Pilates · 14. noviembre 2013
¿Qué tal tod@s? Hoy os traigo un ejercicio de Pilates, imprescindible en cualquier tabla de trabajo: El Hundred, que estimula la circulación, favorece la respiración y nos sirve de precalentamiento del cuerpo para los ejercicios siguientes. Trabaja tanto piernas, brazos, tronco, toda la zona abdominal... Toma tu Mat de Pilates. Tumbad@ boca arriba, con los brazos a lo largo del cuerpo y las palmas hacia el suelo, realizar unas respiraciones profundas, tomando conciencia del Powerhouse. Nos...